반응형 #다이어트식이요법 #운동루틴 #체중감량방법 #근력운동 #유산소운동 #다이어트팁1 다이어트 성공률 90%↑! 식이요법과 운동의 황금 조합 "왜 식단만으로는 안 되고, 운동만으로도 안 될까?"1. 다이어트의 본질은 ‘적자’가 아닌 ‘균형’다이어트란 단순히 먹는 양을 줄이고 운동을 많이 하는 것이 아닙니다.핵심은 "몸이 필요로 하는 에너지보다 살짝 적게 섭취하면서근육은 유지하고 체지방을 줄이는 것"입니다.기초대사량보다 적게 먹으면 체중은 줄지만,너무 줄이면 근손실이 발생하고 요요현상 위험이 큽니다.반대로 운동만 하고 먹는 건 그대로라면체중 변화는 매우 느리게 나타납니다."균형 있는 식이요법 + 지속 가능한 운동이 진짜 해답입니다."2. 다이어트용 식단 구성법 (표로 정리)식사구성 기준예시아침복합탄수화물 + 단백질고구마 + 달걀 + 아몬드점심단백질 중심 + 다양한 채소현미밥 + 닭가슴살 + 나물간식당지수 낮은 과일 또는 단백질 보충방울토마토, .. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
