반응형 #두부참치조림 #밥반찬추천 #자취요리 #저탄고지식단 #간단반찬 #참치요리 #다이어트레시피 #집밥스타그램 #건강식단1 🍲 밥도둑! 두부 참치조림 만드는 법 (간단하고 건강한 자취 요리) 오늘은 냉장고 속 두부와 참치캔만 있으면 뚝딱 만들 수 있는 최고의 밥반찬,두부 참치조림을 소개할게요!자극적이지 않으면서도 깊은 맛,고단백 저지방이라 다이어트 식단으로도 손색없는 요리랍니다.특히 바쁜 자취생, 혼밥족들에게 강력 추천하는 초간단 건강 반찬이에요.🛒 재료 준비 (2~3인분 기준)두부 1모 (약 500g) – 1cm 두께로 썰기참치캔 200g – 기름은 버리지 마세요!양파 1/2개 – 잘게 썰기대파 1대 – 송송 썰기청양고추 3개 – 얇게 썰기양념장 재료양조간장 4스푼고추장 1스푼된장 1/2스푼다진 마늘 1스푼설탕 1스푼맛술 2스푼고춧가루 1스푼후추 약간물 300ml👩🍳 만드는 방법두부는 키친타월로 물기를 살짝 제거하고 1cm 두께로 썰어주세요.참치캔을 개봉하고, 기름은 따라내지 말고 .. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
