반응형 #불면증 #꿀잠 #수면장애 #수면부족 #잠이안와요 #수면습관 #건강정보 #숙면 #불면증극복 #수면의중요성 #노년건강1 😴 잠 못 드는 밤, 불면증 원인과 꿀잠 팁 총정리! ✨ 1. 나이가 들면 왜 잠이 안 올까? 🤔혹시 나이가 들수록 잠자는 게 힘들어지셨나요?그 이유는 우리 몸의 자연스러운 변화 때문이에요.뇌의 생체 시계가 약해지고, 햇빛을 감지하는 능력이 떨어지며,수면 호르몬인 멜라토닌 분비량이 줄어들어요.게다가 활동량이 부족해 피로도가 충분히 쌓이지 않는 것도 원인이 된답니다.2. 오늘부터 꿀잠 자는 4가지 방법 🌙1️⃣ 규칙적인 생활 습관 ⏰매일 같은 시간에 일어나고 잠자리에 드는 습관을 들이세요.낮에는 산책이나 가벼운 운동으로 몸을 움직여 충분한 피로를 만들어주세요.2️⃣ 나만의 취침 루틴 만들기 🧘♀️잠들기 1~2시간 전부터 스마트폰 📱이나 TV는 멀리하고,따뜻한 조명 아래서 편안한 음악을 듣거나 책을 읽어보세요.자기 전 하면 좋은 꿀잠 스트레칭 🧘♀️잠.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
