반응형 #비타민c음식 #면역력강화 #건강식단 #브로콜리효능 #파프리카영양 #감기예방1 비타민 C로 면역력 올리기! 매일 챙겨야 할 음식 6가지 "감기 예방부터 피부까지! 비타민 C 섭취가 중요한 이유"1. 비타민 C가 면역력에 미치는 영향비타민 C는 단순한 항산화제가 아닙니다.백혈구의 활동을 도와 면역 세포의 방어력을 높이고,체내 염증 반응을 조절하는 데도 큰 역할을 합니다.감기나 독감의 지속 기간을 줄여주고상처 회복 속도도 높이며피부, 잇몸, 뼈 건강에도 필수적인 영양소입니다"비타민 C는 하루에 최소 100mg 이상 섭취하는 것이 권장됩니다."2. 대표적인 고함량 비타민 C 식품 (표로 한눈에 정리)음식100g당 비타민 C 함량 (mg)비고아세로라 체리1600mg세계 최고 함량 과일파프리카 (빨강)190mg생으로 먹는 게 효과적브로콜리89mg살짝 찌면 영양소 보존↑키위93mg당도도 높고 맛도 좋아요귤45mg일상적으로 섭취 가능딸기58mg디저트.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음 반응형
