반응형 #스트레스해소 #기분전환방법 #명상 #운동 #마음챙김 #수면건강 #취미생활 #긍정마인드 #일상회복1 🌿 스트레스 해소와 기분 전환을 위한 실천법! 일상에서 당장 시작하세요 일상 속 스트레스, 누구나 겪지만 해결은 쉽지 않습니다. 하지만 규칙적인 생활습관과 간단한 실천만으로도 기분을 전환하고 마음의 평화를 찾을 수 있어요. 아래 소개하는 방법들은 스마트폰으로도 쉽게 읽고 바로 따라할 수 있는 실천 팁입니다.💪 운동으로 몸과 마음을 동시에 리셋하기유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 하면 '행복 호르몬'이라고 불리는 엔도르핀이 분비되어 스트레스 호르몬 수치를 낮춰주고 기분이 상쾌해집니다. 가벼운 스트레칭이나 요가는 근육을 이완시켜 몸의 긴장을 풀어주는 데 효과적이에요.😴 수면: 마음 건강의 기초하루 7~8시간의 규칙적인 수면은 정신적 회복에 필수입니다. 특히 자기 전 스마트폰 사용을 줄이고, 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 다음 날 집중력과 에너지가 달라집니다.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음 반응형
