할 일 미루는 이유: '안 하는 보상' 때문이여유! 🍬

아니, 요새 왜 이렇게 할 일 자꾸 미루고들 있는겨?

"에이, 내일 하믄 되겄지!"

"좀 쉬었다 해유!"

이렇게 생각하믄, 우리 뇌가 '미루는 게 최고여!' 보상 맛에 홀랑 빠진 거여유. 😮

오늘 전문가랑 이야기 좀 했는디, 할 일 미루는 습관이 왜 생기는지,

그리고 뇌 과학을 이용혀서 워찌 고치는지 핵심만 딱 알려주겄어유.

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할 일 미루는 이유: '안 하는 보상' 때문이여유! 🍬

할 일을 안 하믄 당장 좋은 게 있잖아유?

공부를 안 하믄 그 시간에 잠을 더 자거나 놀 수 있잖아유!

우리 뇌는 이렇게 당장 좋은 걸,

나중에 올 안 좋은 일(성적 떨어지는 거)보다 훨씬 좋게 생각한다네유.

기가 막히쥬?

전문가들은 이걸 '미루기 중독'이라고 해유.

한 번 이렇게 미루는 재미를 보면 뇌가 계속 그렇게 하려고 한단 말이쥬.

그러다 나중에는 자기 마음대로 하지를 못허게 되쥬.

아이구 답답혀! 😵

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뇌를 속여서 미루는 습관 고치는 법 3가지

우리 뇌를 다시 똑똑하게 만들고 싶으믄, 이렇게 한번 해봐유!

1. 조각조각 나누기: 어렵고 복잡한 일을 조그맣고 쉬운 덩어리로 나누는 게 좋다네유.
   • 예) "논문 쓰기"는 너무 크잖아유?
   • 대신 "논문 서론에 쓸 자료 3개 찾기"라고 쉬운 목표로 바꾸는 거유. 껌이쥬?
2. 쉽게 시작하기: 일을 시작하는 걸 아주아주 쉽게 만들어야 혀유.
   • 예) "집안 청소 전부 다 하기"는 생각만 해도 숨이 턱 막히지유?
   • "책상 위에 있는 컵 하나만 치우기"라고 생각하믄 훨씬 시작하기 쉽잖아유. 그려 안 그려?
3. 시작이 중요혀유: 일단 시작만 하면 뇌가 힘을 내서 집중헌대유.
4. 그럼 모든 일을 다 끝낼 수 있어유.
5. "시작이 반이다"라는 말이 괜히 있는 게 아니라니께유! ✨

 

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요즘 세상이 더 문제여유!

틱톡이나 유튜브 쇼츠처럼 짧은 영상들은

그냥 손가락으로 넘기기만 하면 계속 재미있는 걸 보여주지유?

이런 것들이 우리 뇌를 약하게 만들어서, 나중에 큰 목표를 위한 노력을 못하게 한단 말이여유. 😔

그러니 책이나 공부처럼 꾸준히 해야 하는 것에 마음을 두어야 혀유.

오늘부터라도 조금씩, 쉬운 것부터 시작해 봐유! 그래유, 할 수 있쥬? ✊