반응형 #요가자세 #스트레스해소요가 #긴장이완운동 #명상요가 #힐링요가 #초보요가루틴1 하루의 피로를 씻어내는 요가 자세 BEST 7 "몸과 마음의 긴장을 동시에 풀어주는 요가 포즈, 이건 꼭 해야 해요"1. 아기 자세 (발라아사나) – 기본 중의 기본, 긴장 완화자세 설명: 무릎을 꿇고 엉덩이를 뒤로 낮추며이마를 바닥에 대고, 두 팔은 앞으로 뻗습니다.효과:등, 어깨, 허리 이완심리적 안정감 증가긴장 해소 + 편안한 호흡 유도"5분 정도 유지하며 깊게 숨 쉬면, 마음이 놀라울 만큼 가라앉습니다."2. 다운독 (다운워드 도그) – 전신 스트레칭의 정석구분설명자세엎드린 후 엉덩이를 높이 들어 V자 모양 만들기효과척추 정렬, 혈류 개선, 어깨·종아리 스트레칭 "특히 앉아 있는 시간이 많은 분들께뭉친 뒷다리와 어깨를 동시에 풀어주는 최고의 자세입니다."3. 고양이-소 자세 (캣카우) – 스트레스가 목과 어깨에 쌓였다면?Q. 자세는 어떻게 하.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
