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두부와 토마토로 만드는 고단백 저칼로리 다이어트 볶음 요리 포만감 높고 조리 간단한 다이어트 한 끼, 지금 바로 도전해보세요이 레시피는 두부와 계란을 활용한 고단백 식사로,볶음 조리 과정을 통해 부드러운 식감과 깊은 풍미를 동시에 잡았습니다.300칼로리대의 저칼로리 구성으로 체중 감량은 물론 영양 균형까지 고려할 수 있습니다.영상 속 시간 순서를 따라 조리하면 누구나 쉽게 만들 수 있어다이어트를 하는 분들에게도 부담 없는 메뉴입니다.재료 손질부터 계란 섞기까지, 시작이 쉬워야 끝도 쉽다처음 준비할 재료는 두부 300g과 계란 2개입니다 [00:01], [00:14].두부는 깍둑썰기 형태로 자르고, 계란은 잘 풀어서 두부와 살짝 섞어줍니다.이 과정은 두부가 쉽게 부서지지 않도록 도와줍니다.핵심: 계란과 섞을 때는 너무 오래 저으면 두부가 으깨지므로살짝 섞는 정도로.. 2025. 5. 10.
10kg 감량 비결? 초간단 고단백 레시피로 다이어트 성공하기 포만감 높고 칼로리는 낮은, 실속형 다이어트 식단은? 다이어트 성공에는 꾸준한 식단 관리와 함께초간단이면서도 포만감 높은 레시피 실천이 큰 역할을 했습니다.특히 닭가슴살과 버섯을 활용한 이 레시피는 조리 시간도 짧고, 칼로리도 낮아다이어트 중 지속 가능한 식단으로 최적입니다. 큐브형 재료 손질로 식감까지 살리는 준비 단계 닭가슴살과 버섯은 각각 큐브 형태로 손질해 준비합니다.이렇게 자르면 익는 속도가 일정해지고 식감도 쫄깃하게 살아납니다.영상에서는 [00:08]과 [00:14] 지점에서 손질 과정을 확인할 수 있습니다.핵심: 손질 후 바로 조리에 들어가면 수분 손실 없이 촉촉한 식감 유지 가능 프라이팬 하나로 끝내는 조리법닭가슴살과 버섯을 팬에 넣고아보카도 오일이나 집에 있는 일반 식용유를 살짝 두릅니.. 2025. 5. 9.
2025 화성 전곡항 뱃놀이 축제 일정 및 관람 정보 서해의 낭만을 즐기는 해양 축제, 2025 화성 뱃놀이 축제 일정과 프로그램 안내2025년 제15회 화성 뱃놀이 축제는경기도 화성시 전곡항 일원에서 개최되는수도권 최대 규모의 해양 문화 축제입니다.요트와 보트 체험, 해양 레저 스포츠, 문화 공연 등다양한 프로그램이 마련되어 있어가족, 연인, 친구와 함께 즐기기에 안성맞춤인 행사입니다.🎉 행사 개요기간: 2025년 5월 30일(금) ~ 6월 1일(일)운영 시간: 오전 10시 ~ 밤 10시 (프로그램별 상이)장소: 경기도 화성시 서신면 전곡항 일원입장료: 무료 (일부 체험 프로그램 유료)주최/주관: 화성시 / 화성시문화관광재단문의: 070-7733-0390공식 홈페이지: 화성 뱃놀이 축제2025 화성 뱃놀이 축제 홈페이지 바로가기🚤 주요 프로그램승선 체.. 2025. 5. 9.
2025 가평 자라섬 꽃 페스타 일정 및 관람 정보 봄꽃과 함께하는 자라섬의 힐링 페스티벌, 일정과 입장료는?2025 Colorful Garden 자라섬 꽃 페스타는경기도 가평군 자라섬에서 열리는 대표적인 봄꽃 축제입니다.형형색색의 꽃 정원과 다양한 문화 프로그램이 어우러져가족, 연인, 친구와 함께 즐기기에 안성맞춤인 행사입니다.🌸 행사 개요기간: 2025년 5월 24일(토) ~ 6월 15일(일)운영 시간: 매일 08:00 ~ 18:00장소: 경기도 가평군 가평읍 자라섬로 60 (자라섬 일원)입장료: 7,000원 (5,000원은 지역화폐로 환급)주최/주관: 가평군문의: 가평군 관광과 관광기획팀 (031-580-2098)공식 홈페이지: 가평군 문화관광자라섬 꽃 페스타 홈페이지 바로가기 🌼 주요 프로그램꽃 정원 힐링 코스: 우정의 정원, 무지개 정원 등 .. 2025. 5. 9.
중도 퇴사자를 위한 종합소득세 연말정산 완벽 가이드 퇴사했더라도 꼭 해야 할 종합소득세 신고 절차는?중도 퇴사를 한 근로자라도 해당 연도에 근로소득이 존재했다면 종합소득세 신고 대상자가 됩니다.직장에서 연말정산을 하지 못했기 때문에 직접 5월에 종합소득세 신고를 통해 세액 정산을 해야 합니다.이 글에서는 퇴사자의 입장에서 정확하고 손쉽게 종합소득세 신고를 완료하는 방법을 안내드립니다.중도 퇴사자의 종합소득세 신고 대상 여부는?퇴사 시점에 연말정산을 하지 못했거나연말정산을 했더라도 다른 소득이 추가로 있다면 5월에 종합소득세 신고를 반드시 해야 합니다.퇴사 후 프리랜서 수입, 부업 소득, 이자·배당 등 기타소득이 있는 경우에는소득을 모두 합산해 종합소득세 신고 대상이 됩니다."단순히 퇴사만 했다고 신고 의무가 사라지지는 않습니다."종합소득세 신고 기간과 방.. 2025. 5. 8.
어버이날 대표곡 ‘어머님 은혜’ 가사와 작사·작곡 정보 매년 5월 8일, 어버이날에 가장 많이 불리는 노래의 정체는?한국에서 어버이날이 되면 전국 어디에서나 들리는 곡이 바로**‘어머님 은혜’**입니다.이 노래는 단순한 곡이 아닌, 부모님에 대한 사랑과 존경을 담은 상징적인 노래로세대를 넘어 많은 이들의 가슴에 울림을 줍니다.이 글에서는 ‘어머님 은혜’의 가사 전문과 작사·작곡자 정보를 정리해드립니다.어머님 은혜 가사 전문1절낳으실 제 괴로움 다 잊으시고기르실 제 밤낮으로 애쓰는 마음진자리 마른자리 갈아 뉘시며손발이 다 닳도록 고생하시네2절하늘 아래 그 무엇이 넓다 하리오어머님의 희생은 가이없어라온갖 어려운 일 다 겪으시며자식 위한 마음은 끝이 없으시네작사·작곡자 정보 구분 이름 .. 2025. 5. 8.
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