반응형 정보106 작심삼일 탈출! '계획'만 세우고 '실행'은 못하는 당신을 위한 뇌과학 솔루션 새해 첫날 세웠던 계획, 잘 지키고 계신가요?혹시 "이번에는 꼭!" 다짐했지만, 벌써부터 흐지부지되고 있지는 않으신가요?많은 사람이 의지 부족을 탓하지만,사실 우리의 뇌에는 계획을 실행하기 어렵게 만드는 '과학적 원리'가 숨어있습니다.오늘은 이 난관을 극복할 수 있는 3가지 솔루션을 공유해 드리겠습니다.1. "시작이 반"이라는 말, 과학적으로 증명하다계획을 세울 때 뇌에서는 '행복 호르몬'인 도파민이 분비됩니다.그래서 계획을 짜는 과정은 늘 즐겁죠.하지만 막상 행동으로 옮기려면과거의 실패나 고통스러웠던 경험이 떠오르며 몸이 무거워집니다.이는 '편도체' 라는 뇌 부위가 담당하는 감정이'전두엽' 의 이성적 판단을 앞서기 때문인데요.쉽게 말해, 뇌가 "괜히 힘들게 하지 마. 어차피 예전에 힘들었잖아"라고 속삭.. 2025. 8. 6. 미루는 습관, 이제 그만! 3가지 행동 전략 🚀 더 이상 할 일을 미루고 자책하지 마세요!당신의 행동 스위치를 ON 시키는 3가지 간단하면서도 강력한 방법을 소개합니다.🔑 핵심 원칙 1: 10초 룰! 아주 작은 행동부터 시작하세요우리의 뇌는 새로운 일을 시작하는 것에 대한 강한 거부감을 느낍니다.마치 시동이 걸리지 않는 자동차처럼 꼼짝도 안 할 때가 많죠.하지만 10초 안에 끝낼 수 있는 아주 작은 행동으로 시작점을 만들면,뇌의 저항감을 최소화하고 자연스럽게 다음 단계로 나아갈 수 있습니다.예시:'운동해야지' → '운동복 상의만 꺼내 놓기' (10초)'기획서 써야 하는데...' → '기획서 폴더 열기' (5초)'방 청소해야겠다' → '책상 위에 있는 쓰레기 하나 버리기' (3초) 🔑 핵심 원칙 2: 습관 연결! 자연스럽게 새로운 행동을 내 것으로 .. 2025. 8. 5. 행동이 답이다: 뇌과학으로 알아보는 나답게 사는 법 뇌과학자 장동선 박사가 말하는 '행동의 힘'뇌과학자 장동선 박사는 자신의 저서 『나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다』를 바탕으로,우리의 행동이 뇌를 어떻게 변화시키는지에 대해 흥미로운 통찰을 제시합니다.이 글은 단순히 지식을 습득하는 것을 넘어,실제 행동을 통해 삶을 변화시키는 방법을 뇌과학적으로 풀어냅니다.뇌는 '행동'으로 학습한다우리는 흔히 '많이 보고 듣는 것'이 중요하다고 생각하지만,뇌의 관점에서는 **'얼마나 많이 행동했는가'**가 훨씬 더 중요합니다.뇌는 입력(감각)보다 출력(행동)에 더 크게 반응합니다.행동은 기억을 강화합니다: 백 번 듣는 것보다 한두 번 직접 설명해보는 것이기억에 더 오래 남는 이유도 바로 여기에 있습니다.행동을 통해 뇌의 회로가 더 단단하게 연결됩니다.행동이 의욕을 만.. 2025. 8. 5. 게으름은 내 탓이 아니다? 할 일을 미루는 습관을 과학적으로 극복하는 3가지 방법 자꾸만 미루게 되는 일들, 혹시 내가 게으른 탓일까요?중요한 일을 코앞에 두고도 스마트폰만 만지작거리는 나 자신을 보며 자책하는 분들이 많을 겁니다.하지만 놀랍게도, 일을 미루는 습관은 단순히 게으름 때문이 아닐 수 있습니다.오히려 우리 뇌의 본능적인 특성 때문이라는 사실!이번 글에서는 뇌과학적으로 미루는 습관이 생기는 이유와,이를 극복하기 위한 효과적인 3가지 방법을 알려드릴게요.지금 바로 읽고 작은 습관부터 바꿔보세요!미루는 습관, 뇌가 보내는 생존 신호라고?우리가 일을 자꾸 미루는 데에는 몇 가지 과학적인 이유가 숨어있습니다.생존 본능: 우리 뇌는 에너지 낭비를 극도로 싫어합니다.당장 급하지 않은 일에 에너지를 쓰는 것보다,눈앞에 놓인 쉬운 즐거움(스마트폰, 게임 등)에 집중하는 것을 더 선호하죠... 2025. 8. 4. 여름철 벌레 걱정 끝! 천연 벌레퇴치법 총정리 여름철 불청객 벌레, 화학 성분 걱정 없이 천연 재료로 안전하게 퇴치하는 다양한 방법을 알려드립니다.1. 계피를 활용한 벌레 퇴치계피 스프레이: 계피는 벌레가 싫어하는 향을 내뿜는 대표적인 재료입니다.물로 씻어 말린 통계피를 에탄올에 1~2주 정도 담가 숙성시킨 후,숙성된 계피액과 물을 1:1 비율로 섞어 스프레이 용기에 담아 사용하세요.몸이나 옷, 방 등에 뿌리면 모기나 초파리 퇴치에 효과적입니다.천연 성분이라 휘발성이 강하므로 1~2시간마다 뿌려주는 것이 좋습니다.계피 주머니: 말린 계피를 망에 넣어 창문이나 현관 등벌레가 들어오는 곳에 걸어두는 방법도 있습니다.천연 방향제 역할까지 해줍니다.2. 오렌지, 레몬 껍질 활용말린 껍질 태우기: 오렌지와 레몬 껍질에 들어있는 시트랄과 리모넨 성분은벌레가 싫.. 2025. 8. 4. 항공권 가격 비교 사이트 5곳, 이것만 알면 최저가 득템! 해외여행을 계획할 때 가장 먼저 고민하는 것 중 하나가 바로 항공권이죠.똑같은 항공권이라도 어디서 구매하느냐에 따라 가격이 천차만별인 경우가 많아,발품을 팔아 가격을 비교하는 것이 필수입니다.하지만 일일이 항공사 홈페이지에 들어가 볼 필요는 없습니다.수많은 항공권 정보를 한눈에 비교해 주는 항공권 가격 비교 사이트들이 있기 때문이죠.여행 전문가들이 즐겨 찾는 항공권 가격 비교 사이트 5곳을 핵심만 쏙쏙 뽑아 정리해 드리겠습니다.1. 구글 항공편 (Google Flights)가장 빠르고 직관적인 인터페이스를 자랑하는 사이트입니다.구글 항공편의 가장 큰 장점은 바로 '캘린더' 기능인데요.출발일과 도착일을 바꾸면 날짜별 가격 변동을 그래프로 한눈에 볼 수 있어,가장 저렴한 날짜를 쉽게 찾을 수 있습니다.또한,.. 2025. 8. 2. 이전 1 2 3 4 5 ··· 18 다음 반응형
