반응형 정보106 미루는 습관을 없애는 뇌과학적 방법 5가지 | 몰입의 중요성 매번 야심 찬 계획을 세우지만 작심삼일로 끝나는 경험, 누구나 한 번쯤 있으실 겁니다.왜 우리는 계획은 잘 세워도 실천하지 못하는 걸까요?이 포스팅에서는 한 전문가의 몰입 강의 내용을 바탕으로,미루는 습관의 뇌과학적 원인을 파악하고 이를 극복하는 실질적인 5가지 방법을 소개합니다.1. 계획은 '즐거움', 실천은 '고통'? 미루는 습관의 원인계획을 세울 때 우리 뇌에서는 도파민이 분비되어 행복을 느낍니다.하지만 막상 실천에 옮기려고 하면 뇌의 편도체가 활성화되면서 불안감과 부담감을 느끼게 됩니다.뇌는 과거의 부정적인 경험을 기억하고, 편안하고 보상이 확실한 행동을 선택하려는 경향이 있기 때문입니다.2. 고통을 즐거움으로 바꾸는 '지연된 보상'힘들게 등산을 마친 후 정상에서 느끼는 쾌감처럼,어려운 일을 해낸.. 2025. 8. 13. 2025년 8월부터 60세 이상 어르신 복지 혜택, 놓치면 손해! 어르신 복지 혜택, 직접 신청해야 받을 수 있어요!2025년 8월부터 60세 이상 어르신들을 위한 다양한 정부 복지 정책이 시행됩니다.특히, 이 혜택들은 자동으로 지급되지 않고 직접 신청해야만 받을 수 있으니, 꼭 확인하고 신청하세요.1. 기초 연금 월 40만 원 이상으로 인상!기초 연금 제도가 개편되어 현재 최대 32만 6,000원이었던 금액이 월 40만 원 이상으로 인상됩니다.또한, 2027년부터는 부부 감액률이 축소되고 2030년부터는 부부가 각각 100% 온전히 받을 수 있게 됩니다.2. 60~64세 대상, 중고령자 생활 수당 신설소득이 없는 60세 이상 64세 이하 어르신을 위한 '중고령자 생활 수당'이 신설됩니다.매달 10만 원씩 최대 5년간, 총 600만 원의 지원금을 받을 수 있습니다.이 .. 2025. 8. 13. 당신의 '말버릇'이 인생을 바꾼다! 뇌 과학자가 알려주는 인생 대화법 🗣️✨ 혹시 무심코 내뱉는 말들이 우리 인생을 통째로 바꾸고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 🤯우리 함께 '말의 힘'을 제대로 활용하는 법을 알아볼까요? 💖 1. 내 머릿속 대화, '뇌속 대화'가 뭐길래? 🤔'뇌속 대화(Brain-Talk)'는 우리가 마음속으로나 입 밖으로 자신에게 하는 모든 말을 뜻해요.뇌 과학 연구 결과에 따르면, 성공한 사람들은 이 '자기 대화'를 아주 잘 활용한다고 합니다."나는 할 수 없다"고 생각하는 순간, 우리 뇌는 그 자리에서 멈춰 버려요. 😨반대로 "나는 할 수 있다"고 말하는 순간, 뇌는 성공의 이미지를 그리며 활발하게 움직이기 시작하죠! 2. 긍정적인 '뇌속 대화'의 놀라운 효과! ✨뇌를 깨운다! 🧠긍정적인 말은 집중력, 자기 통제력, 기억력을 쑥쑥 올려줘요.나를 성.. 2025. 8. 12. "천재의 뇌"를 만드는 4가지 습관: 뇌과학자가 알려주는 창의력의 비밀 💡 당신도 천재가 될 수 있다! 뇌과학자가 말하는 창의적인 삶의 비밀우리는 흔히 천재나 창의적인 사람들을 타고난 특별한 존재로 생각하곤 합니다.하지만 뇌과학 전문가들은 누구나 '천재의 뇌'를 가질 수 있다고 말합니다.한 심리학자가 쓴 책을 통해 창의적인 사람들에게 나타나는 공통적인 특징과뇌를 활성화시키는 4가지 핵심 습관을 소개합니다.이 습관들은 당신의 잠재력을 깨우는 열쇠가 될 거예요! ✨ 1. 멍 때리기의 힘, **'디폴트 모드 네트워크(DMN)'**를 활용하라 🧠창의적인 사람들은 아무 생각 없이 멍하니 있을 때뇌의 '디폴트 모드 네트워크'가 활성화됩니다.이 상태는 과거의 기억과 미래의 상상을 자유롭게 연결하며새로운 아이디어를 떠올리게 하는 중요한 과정입니다.특히 이들은 과거를 곱씹기보다 미래를 .. 2025. 8. 11. 낮잠이 건강에 좋은가요? 건강을 깨우는 짧은 선물, 낮잠의 모든 것!바쁜 일상 속에서 잠시 눈을 붙이는 낮잠, 과연 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? '잠이 보약'이라는 말처럼, 낮잠은 단순히 피로를 푸는 것을 넘어 우리의 건강을 지켜주는 중요한 역할을 합니다. 하지만 낮잠도 '제대로' 자야 효과가 있다는 사실! 오늘은 건강한 낮잠의 비결을 알려드릴게요.낮잠, 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 줄까요?낮잠은 단순한 휴식이 아니라 과학적으로 증명된 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다.집중력 및 기억력 향상: 낮잠은 뇌를 재정비하여 집중력을 높이고, 새로운 정보를 받아들이는 능력을 향상합니다. 특히 중요한 시험이나 회의를 앞두고 있다면 15~20분 정도의 짧은 낮잠이 큰 도움이 될 수 있어요.스트레스 감소 및 기분 전환: 스트레스 호르몬.. 2025. 8. 7. 하루를 2배로 사는 뇌 사용법! 혹시 ‘하루가 너무 짧다’고 느끼시나요?해야 할 일은 많은데 집중이 안 돼서 시간을 허비한 경험, 저도 정말 많습니다.그런데 최근에 뇌 과학 기반 루틴을 접하고 나서 생각이 확 바뀌었어요.우리 뇌가 최고의 효율을 내는 시간이 정해져 있다니, 정말 신기하지 않나요?이 꿀팁들을 제 방식대로 정리해봤으니, 여러분도 오늘부터 바로 적용해보세요!🧠 뇌가 가장 똑똑해지는 시간들, 놓치지 마세요!오전 9시 - 11시: 뇌가 하루 중 가장 쌩쌩할 때입니다.깊은 사고가 필요한 기획이나 복잡한 보고서 작성 같은'머리 쓰는 일'은 이때 몰아서 하는 게 최고예요.오후 2시 - 4시: 점심 먹고 나른할 시간인데,오히려 창의력이 폭발하는 때라고 해요.저는 이때 팀원들과 브레인스토밍을 하거나,새로운 아이디어를 떠올리는 데 집중하.. 2025. 8. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음 반응형
